বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে কম্পিউটারের আসন বিন্যাস।

33 149

COMMENT ME

বর্তমানে কম্পিউটারের ব্যবহার বহুলাংশে বৃদ্ধি পেয়েছে। স্কুল-কলেজ, বিপনি বিতান(মুদি দোকান সহ), অফিস-আদালত, শিল্পকারখানা, নৌ-যান, বিমান, বাসা-বাড়ি এমন কি রিকসার যে গ্যারেজ তাতেও রয়েছে মাল্টিমিডিয়া পিসি। তাই কম্পিউটার ব্যবহারের পাশাপাশি বেড়েছে এর ব্যবহার কারীর দীর্ঘক্ষন ধরে ব্যবহার করার প্রবণতা। এই দীর্ঘক্ষন পিসি ব্যবহার করার জন্য আপনার দেহে নানা রকম সমস্যা তৈরী হতে পারে। তবে আপনি যদি আপনার কম্পিউটারের আসন বিন্যাসটা বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে তৈরী করে নিতে পারেন, তাহলে এই সকল সমস্যা হতে অতিসহজেই মুক্তি পেতে পারেন। নিচের পরবর্তি লাইন গুলোতে স্বাস্থ্য উপযোগী আসন বিন্যাসের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে আলোকপাত করা হল:

 

১.    ব্যবহারকারীর চোখ হতে মনিটরের দূরত্ব হওয়া উচিৎ ২০-২৪ ইঞ্চি বা ৫০-৬০ সেন্টিমিটার। চেয়ারে বসা অবস্থায় হাত সোজাসুজি সামনের দিকে ধরে বৃদ্ধাঙ্গুলি বরাবর দূরত্ব ধরে আনুমানিকভাবে ২০ ইঞ্চি পরিমাপ করা হয়।

 

TIPS GIVEN BY NASIR

২.    মনিটরের উচ্চতা এমন হওয়া উচিৎ যাতে স্ক্রীনের উপরিভাগ ও ব্যবহারকারীর চোখ একই সমতলে থাকে। স্ক্রীনের মাঝামাঝি অংশে দেখার জন্য ব্যবহারকারীর চোখ সামান্য নিচের দিকে তাকানো উচিত।

 

TIPS GIVEN BY NASIR

 

৩.    তীব্র বা অসহনীয় আলো পরিহার করার জন্য মনিটরের উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রন করা এবং কম্পিউটারের কক্ষের আলো সহনীয় বা কাজের উপযোগী করে ঠিক করে নেয়া উচিত। এবং রুমের ভেন্টিলেটর খুলে রাখা উচিত।

 

TIPS GIVEN BY NASIR

 

TIPS GIVEN BY NASIR

৪.    আলোর উজ্জ্বলতার কোন পরিবর্তন না হলে মনিটরকে পিছনের দিকে  থেকে ২০˚ কাত করা যেতে পারে। এতে মনিটরের উপর থেকে নিচের দিকে দৃষ্টিপাতের সময় মনিটর থেকে ব্যবহারকারীর চোখের দুরত্ব প্রায় সমান থাকবে। তবে দূরদৃষ্টি ও ক্ষীণদৃষ্টি উভয় সুবিধা সম্বলিত চশমা (bifocal) ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে এই পরিমাপ ৩৩˚-৪৫˚ হওয়া উচিত।

TIPS GIVEN BY NASIR

৫.    কী-বোর্ডের মাঝামাঝি অংশ কনুই বরাবর থাকা উচিত। এতে ব্যবহারকারী স্বাচ্ছন্দ্যে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে পারবে।

 

TIPS GIVEN BY NASIR

৬.    কী-বোর্ড পিছনের দিকে ১০˚ হেলানো উচিত যাতে হাতের কব্জি সমান বরাবর থাকে।

TIPS GIVEN BY NASIR

৭.    অবিরাম কাজের সময় মাঝে মাঝে ২০ ফুট অধিক দুরের কোন কিছুর দিকে তাকানো উচিত। এতে চোখের উপর কম চাপ পড়বে এবং চোখ খানিকটা বিশ্রাম পাবে।

৮.   কাজের সময় মাঝে মধ্যে দাঁড়ানো কিংবা পিঠ ও বাহু টান টান করে নেয়া উচিত। এতে কোমর, পিঠ ও শরীরের নিম্নাংশে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে এবং দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে সৃষ্ট পেশীরটান পড়া বা ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

 

৯.    কাজ করা অবস্থায় অধিকাংশ সময় দৃষ্টি যেদিকে থাকে (যেমন: স্ক্রীন, উৎস ডকুমেন্ট প্রভৃতি) সেদিকে মাথা দিয়ে সোজা হয়ে বসা উচিত। অন্যথায় ঘাড় ব্যথা বা মাথা ব্যথা হতে পারে।

 

১০.   ব্যবহারকারী যাতে স্বাচ্ছন্দ্যে ও আরামে কাজ করতে পারে, এমন চেয়ার ব্যবহার করা উচিত। কী-বোর্ডের বরাবর হাত রাখার জন্য হাতাওয়ালা চেয়ার এবং পিছনে প্রয়োজনীয় সাপোর্টযুক্ত চেয়ার ব্যবহার করা উচিত।

 

TIPS GIVEN BY NASIR

১১.   দীর্ঘদিন ধরে একই আসনে কাজ করার ফলে পেশীতে অবসাদ বা ক্লান্তি আসতে পারে। এজন্য আসন বিন্যাস সঠিক থাকলেও মাঝে মধ্যে মনিটর কী-বোর্ড, চেয়ার ইত্যাদির বিন্যাসে কিছুটা পরিবর্তন আনা উচিত। তাই বলে মনিটরের অবস্থান কিন্তু পাশে রাখা যাবে না। ছবি দেখুন

 

TIPS GIVEN BY NASIR

১২.   পা রিল্যাক্স এবং সোজাসুজি রাখতে হবে। ছবি দেখুন:

TIPS GIVEN BY NASIR

১৩.   চেয়ারে আপনার বসার কৌনিক পরিমাপ টা একটু দেখুন

TIPS GIVEN BY NASIR

১৪.   ল্যাপটপ ব্যবহারকারীরা বিভিন্ন পরিবেশে বিভিন্ন অবস্থায় কাজ করলেও প্রয়োজন অনুযায়ী ও পরিবেশ উপযোগী করে আসন বিন্যাস ঠিক না করে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ না করেন সেদিকটা নজর দেয়া উচিত।

 

সবাই ভাল থাকবেন, সুস্থ্য থাকবেন । আশা করবো সুন্দর একটা কমেন্ট করে উৎসাহ দিবেন। ধন্যবাদ।

33 মন্তব্য
  1. নাঈম প্রধান বলেছেন

    বিশাল কাজের টিপস । সবারই এইটা মেনে চলা উচিত ।

  2. লিটন হাফিজুর বলেছেন

    Good post.thanks for share.

  3. মাহবুব আলম বলেছেন

    thanks……

  4. হামিদ খান বলেছেন

    খুবই দরকারী পোস্ট, অনেক কিছু শিখলাম, অসংখ্য ধন্যবাদ

  5. দিপু রায়হান বলেছেন

    চমৎকার এই পোস্ট টি আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ।

  6. লিটন হাফিজুর বলেছেন

    nice post

  7. susanto karmokar বলেছেন

    ভাল পোস্ট। ধন্যবাদ আপনাকে।

  8. klanto pothik বলেছেন

    সুন্দর পোস্ট ভাইয়া।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      klanto pothik ভাই ধন্যবাদ কমেন্টের জন্য। আমি অন্যান্য ব্লগে কিছু পোষ্ট শেয়ার করেছি। কিন্তু এই পিসি হেল্পলাইন ব্লগে পোষ্ট করে দারুন মজা পাই। কারন এখানে পোস্ট করে ভাল ভাল কমেন্ট পাই। তাই এই ব্লগে চেষ্টা করি নিজে যা জানি তাই সবাইকে জানাতে। ধন্যবাদ পিসি হেল্পলাইন ব্লগের সম্মানিত এ্যাডমিনদের কে। আমি দোয়া করি এই পিসি হেল্পলাইন আজীবন বেচে থাকুক হাজারও মানুষের মনে।

  9. Shohag Abdullah বলেছেন

    অনেক ভাল পোস্ট

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      Shohag Abdullah ভাই ধন্যবাদ আপনাকে। আমি চেষ্টা করি ভাল কিছু উপহার দিতে।

  10. sabuj4u বলেছেন

    পোষ্টটি জটিল হয়েছে । আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ একটি মূল্যবান পোষ্ট শেয়ার করার জন্য ।
    আশা করি আগামীতে আরও ভাল কিছু আমাদের উপহার দিবেন । ধন্যবাদ আপনাকে ।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      sabuj4u ভাই ধন্যবাদ কমেন্টের জন্য। অবশ্যই চেষ্টা করবো ভবিষ্যতে আরও ভাল কিছু উপহার দিতে। আপনার পোষ্ট গুলোও কিন্তু আমার কাছে দারুন লাগে।

  11. B Islam বলেছেন

    ধন্যবাদ শেয়ার করার জন্য …

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      B Islam ভাই পোষ্টটি পড়ার জন্য আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ। আপনার লেখা গুলোও কিন্তু দারুন।

  12. দিপু রায়হান বলেছেন

    আসলে কি বলব অসাধারন একটা পোষ্ট পড়লাম এমন যুক্তিযুক্ত ফিচার সহকারে একটি পোষ্ট করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      এমন সুন্দর একটা কমেন্ট করার জন্য, দিপু রায়হান ভাই, আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ।

  13. Nil Manush বলেছেন

    নাইস। খুব ভাল পোষ্ট। ধন্যবাদ আপনাকে।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      Nil Manush ভাই, আপনাকেও ধন্যবাদ পোষ্ট টি পড়ার জন্য।

  14. chowdhury বলেছেন

    আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      chowdhury ভাই, Same to you. 🙂

  15. অচেনা মানুষ বলেছেন

    উপকারী পোস্ট ………….

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      অচেনা মানুষ ভাই, আপনাকেও ধন্যবাদ সুন্দর কমেন্টের জন্য।

  16. প্রীতম চক্রবর্তী বলেছেন

    অসাধারণ পোস্ট 🙂 ধন্যবাদ নাসির ভাই।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      প্রীতম ভাই আপনাকেও ধন্যবাদ।

  17. সিহাব সুমন বলেছেন

    Thanks for share.

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      সিহাব সুমন ভাই, You are most Welcome

  18. রহস্যময়ী ভিজিটর বলেছেন

    স্বাস্থ্যসচেনতা বিষয়ে এমন একটি পোষ্ট করার জন্য ধন্রবাদ। অনেক কিছু জানলাম।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      রহস্যময়ী ম্যাডাম আপনাকেও ধন্যবাদ।

  19. AL-AMINB বলেছেন

    thanks জাকির ভাই।
    অনেক কিছু জানলাম

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      AL-AMINB ভাই, এটা তো জাকির ভাইয়ের পোষ্ট না। এটা আমার । তাও আপনাকে ধন্যবাদ দিলাম।

  20. Mahir Tazwar বলেছেন

    পোষ্টটি পড়ে ভালো লাগলো। আপনাকে ধন্যবাদ।

    1. মো: নাসির উদ্দিন বলেছেন

      Mahir Tazwar ভাই আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ।

উত্তর দিন